NutriĆ§Ć£o e SuplementaĆ§Ć£o

šŸ§ƒ RecuperaĆ§Ć£o pĆ³s-treino: como a nutriĆ§Ć£o acelera seus resultados

RECUPERAƇƃO POS TREINO

ApĆ³s o treino, o corpo precisa de combustĆ­vel para se regenerar.

EstratƩgia ideal

  • Carboidratos: repƵem energia
  • ProteĆ­nas: reparam os mĆŗsculos
  • Antioxidantes: combatem radicais livres (frutas vermelhas, castanhas e azeite)

Um bom exemplo Ć© o smoothie de banana com iogurte e aveia.

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