Vitaminas e minerais essenciais para corredores
Micronutrientes são tão importantes quanto macronutrientes para quem corre.
Principais nutrientes
- Ferro: combate a fadiga
- Magnésio e potássio: previnem câimbras
- Cálcio: fortalece ossos
- Vitamina C: melhora a imunidade
A deficiência desses nutrientes pode comprometer o desempenho e aumentar o risco de lesões.
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