A Importância da Hidratação para Corredores
A desidratação afeta diretamente o desempenho e pode causar câimbras e fadiga precoce.
A ingestão de água deve começar antes, durante e após os treinos.
Em corridas longas, bebidas isotônicas ajudam a repor sais minerais perdidos pelo suor.
Regra prática: pese-se antes e depois do treino; a diferença indica o quanto de líquido precisa ser reposto.
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