Como Evitar Lesões e Cuidar da Saúde Muscular
O segredo para evitar lesões está no equilíbrio entre treino, descanso e fortalecimento.
Alongamentos, liberação miofascial e treinos de força devem fazer parte da rotina do corredor.
Dica: ouça seu corpo — pequenas dores são sinais de alerta, não de progresso.
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