Corrida e altitude: como o ambiente influencia seu desempenho
Correr em diferentes altitudes ou climas exige adaptação física e mental.
Efeitos da altitude
Em locais mais altos, há menos oxigênio, o que exige mais esforço do sistema respiratório. No início, o ritmo pode cair, mas o corpo se adapta após alguns dias.
Dicas de adaptação
- Comece com treinos leves
- Hidrate-se bem
- Diminua o pace até se acostumar
Treinar na altitude melhora a capacidade cardiorrespiratória e o desempenho em provas no nível do mar.
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