Treinos de corrida para queimar gordura e melhorar o condicionamento
A corrida é uma excelente aliada na queima de gordura, especialmente quando combinada com treinos variados.
Tipos de treino eficientes
- HIIT (Alta Intensidade): alterna sprints e trotes curtos.
- Progressivo: começa leve e termina em ritmo mais forte.
- Contínuo moderado: mantém ritmo constante por 30 a 60 minutos.
Frequência ideal
Três a quatro treinos semanais são suficientes para bons resultados, desde que acompanhados de boa alimentação e descanso.
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