🚴♀️ Dicas de treinamento cruzado para corredores (natação, bike e funcional)
O treinamento cruzado ajuda a melhorar o condicionamento sem sobrecarregar o corpo.
Modalidades que complementam a corrida
- Natação: melhora a capacidade pulmonar e trabalha o corpo todo
- Ciclismo: fortalece pernas com baixo impacto
- Treino funcional: aumenta força, coordenação e equilíbrio
Benefícios diretos
Reduz o risco de lesões por repetição e mantém o corpo ativo nos dias de descanso da corrida.
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