⚡ Como melhorar seu pace e correr mais rápido sem se machucar
A busca por um pace menor é comum entre corredores. O segredo é melhorar gradualmente a técnica e a resistência sem ultrapassar os limites do corpo.
Aposte nos treinos intervalados
Exemplo:
- 10 minutos de aquecimento
- 6 tiros de 400 metros em ritmo forte
- 1 minuto de trote entre os tiros
Esse tipo de treino desenvolve a velocidade e a capacidade cardiovascular.
Fortaleça o corpo
A musculação, o treino funcional e os exercícios para o core ajudam na estabilidade e potência durante a corrida.
Controle o ritmo
Use relógios ou aplicativos para monitorar seu pace. Ajuste o ritmo conforme seu progresso semanal.
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