🏋️♂️ Treino de força para corredores: como a musculação melhora seu desempenho
A corrida é um esporte de resistência, mas a força é fundamental para correr melhor e com mais eficiência.
Benefícios da musculação
- Melhora a postura e a economia de corrida
- Aumenta a potência e a velocidade
- Reduz o risco de lesões musculares
Exercícios ideais
- Agachamento
- Stiff
- Afundo
- Prancha
- Ponte de quadril
Faça de 2 a 3 sessões semanais, combinando com os treinos de corrida.
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