🧠 Como evitar o overtraining e reconhecer os sinais de excesso de treino
O excesso de treino é um dos maiores inimigos do desempenho. Correr demais sem descansar pode causar fadiga, insônia e queda no rendimento.
Sintomas de overtraining
- Cansaço constante
- Irritabilidade
- Dores musculares persistentes
- Dificuldade de recuperação
Como evitar
- Inclua dias de descanso ativo (caminhada leve ou alongamento)
- Durma bem
- Mantenha alimentação equilibrada e hidratação adequada
Escute seu corpo — o descanso também é parte do treino
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