Treinamento e Desempenho
🚴♀️ Dicas de treinamento cruzado para corredores (natação, bike e funcional)
O treinamento cruzado ajuda a melhorar o condicionamento sem sobrecarregar o corpo. Modalidades que complementam…
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Como usar a tecnologia a favor do seu treino de corrida
A tecnologia é uma grande aliada dos corredores modernos. Ela ajuda a monitorar, planejar e…
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😴 A importância do sono e da recuperação na performance do corredor
O descanso é tão importante quanto o treino. É durante o sono que o corpo…
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Corrida e altitude: como o ambiente influencia seu desempenho
Correr em diferentes altitudes ou climas exige adaptação física e mental. Efeitos da altitude Em…
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Treinos de corrida para queimar gordura e melhorar o condicionamento
A corrida é uma excelente aliada na queima de gordura, especialmente quando combinada com treinos…
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🧠 Como evitar o overtraining e reconhecer os sinais de excesso de treino
O excesso de treino é um dos maiores inimigos do desempenho. Correr demais sem descansar…
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🏋️♂️ Treino de força para corredores: como a musculação melhora seu desempenho
A corrida é um esporte de resistência, mas a força é fundamental para correr melhor…
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⚡ Como melhorar seu pace e correr mais rápido sem se machucar
A busca por um pace menor é comum entre corredores. O segredo é melhorar gradualmente…
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A importância do aquecimento e do alongamento antes e depois da corrida
O aquecimento e o alongamento são etapas muitas vezes negligenciadas, mas fazem toda a diferença…
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🏃♂️ Como montar um plano de treino para corrida de rua
Criar um plano de treino personalizado é essencial para evoluir na corrida de rua sem…